Faire face à nos émotions non exprimées
Faire face à nos émotions non exprimées
Dans notre société où les défis émotionnels se succèdent, nous avons de nombreuses façons de bloquer ou éviter nos émotions. Pour les étouffer, notre esprit et notre corps utilisent des techniques très créatives, y compris des techniques de blocages corporels comme par exemple le fait de boquer son souffle, contracter ses muscles, se retenir d'aller au toilette, avoir la gorge nouée....
Nos émotions sont vouées à l’expression et non au refoulement.
Lorsque ces mécanismes deviennent trop fréquent, des troubles peuvent commencer à apparaitre ; troubles intestinaux, maux de tête, insomnies, douleurs musculo squelettiques....
Apprendre à identifier et exprimer nos émotions permet de prendre soin de notre santé mentale et physique, en diminuant notre stress émotionnel.
"Les émotions non exprimées ne meurent jamais. Elles sont enterrées vivantes et libérées plus tard de façon plus laide." Sigmund Freud
Le danger de ne pas exprimer ses émotions
Sur le long terme, trop d'émotions contenus, deviennent nocives pour notre bien-être psycho émotionnel. Voici quelques exemples où notre organisme finit par "déborder" à force de contenir trop d'émotions :
Somatiser ses émotions et les transformer en possible problèmes de santé
S'enfermer dans une boucle de rumination et répétition
Faire un Burn out, ressentir un trop-plein ou faire une "bêtise" : tentative de suicide, explosion de colère, séparation brusque...
Les émotions non exprimées font référence à ces sentiments intérieurs que nous ressentons mais que nous choisissons de ne pas partager ou de ne pas extérioriser. Cela peut se produire pour diverses raisons, comme la volonté de protéger nos vulnérabilités, ou simplement parce que nous ne trouvons pas les bons mots pour les exprimer. Ont peut aussi ne pas vouloir importuner l'autre. Mais, le revers est que nos émotions non exprimées peuvent avoir un impact significatif sur notre bien-être émotionnel et mental.
Il faut donc s'efforcer de trouver la bonne mesure pour affirmer ses ressentis d'une manière équilibrée à chaque situation....Ce n'est pas facile, n'est-ce-pas ?? Oui mais, cela peut s'apprendre...
Commencez par partager ce que vous ressentez avec des personnes bienveillantes, celles qui ont une oreille attentive et s'intéresseront à ce que vous avez à exprimer.
Décidez alors consciemment de vous révélerun peu plus chaque jour, en révélant même vos parts d'ombre. Se révéler, n'est pas se plaindre et transférer votre fardeau à l'autre. Non, se révéler c'est se confier, s'ouvrir, parler de soi, de ce qu'on ressent sans chercher la pitié ou l'approbation de l'autre.
Prendre soin de soi
Il est important de trouver des moyens sains d'exprimer nos émotions, que ce soit en parlant à des amis, à un thérapeute, en écrivant dans un journal, en pratiquant des activités créatives ou physiques.
Reconnaître et exprimer nos émotions nous permet de mieux les comprendre, de les gérer de manière constructive et d'améliorer notre bien-être émotionnel.
Parfois cela peut être bon aussi de se confier à quelqu'un qui est formé à l'écoute et aura une "boite à outil" spéciale pour vous aiguiller sur votre chemin en fonction de votre problématique.
Je propose des séances de coaching thérapeutique en ligne. Mes sénaces sont adaptées aux personnes qui ont besoin d'une aide ponctuelle. Parfois une seule séance peut suffire pour juste se confier à quelqu'un et obtenir un éclairage extérieur, sur une situation ou un sentiment particulier qui vous habite à un moment donné.
Pour me découvrir plus particulièrement en tant que thérapeute, je vous invite à aller visiter cette page web : https://www.stephanie-therappy.fr
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